LES ACTIVITÉS PROPOSÉES

LES FORMALITÉS AVANT DE DÉBUTER L'ACTIVITÉ

Afin de réaliser les activités dans de bonnes conditions et en sécurité, il vous sera demandé une prescription médicale d'activité physique adaptée délivrée par votre médecin traitant. N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations.

LA PREMIÈRE SÉANCE D'ÉVALUATION

La première séance d'une durée minimum d'une heure nous permettra tout d'abord de faire connaissance à travers votre passé sportif. 

Elle nous permettra également de faire le point vos capacités physiques et vos objectifs afin de mettre en place un programme adapté à vos besoins, vos envies tout en tenant compte des recommandations médicales. 

LES DIFFÉRENTS TYPES DE PROGRAMME

Plusieurs programmes vous sont proposés. Vous avez le choix entre des séances individuelles (ou en couple) à domicile ou des séances de groupe (maximum 8 pers.) en extérieur ou en salle en fonction des conditions climatiques.

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ATTENTION : Suite à la crise sanitaire, les salles pour les séances de groupe ne sont plus disponibles pour une durée indéterminée. Les interventions à domicile sont donc à privilégier. 

CONTENU DES SÉANCES

Les séances d'une durée d'une heure, sont composées de :

- 10 min d'échauffement

- 40 min d'activités diverses et variées

- 10 min d'étirement

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Concernant les différentes activités vous pourrez retrouver :

- Du renforcement musculaire global (membres supérieurs, inférieurs, sangles abdominale et dorsale) destiné à améliorer vos capacités musculaires.

- Des activités d'endurance (vélo, marche nordique, marche simple et d'autres) afin d'améliorer vos capacités cardiaques et respiratoires.

- Des activités d'équilibre accompagnées de proprioception à l'aide de parcours de motricité afin de limiter les risques de chutes.  

- De la gymnastique douce pouvant être réalisée assis ou debout en fonction des capacités. 

- Des exercices de relaxation en travaillant sur la respiration. 

- Des exercices de relever de sol.

- Mais aussi des activités ludiques comme le badminton, le basket, la pétanque, etc.. Le tout de manière adaptée à vos capacités. 

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L'objectif principal des séances sera de vous redonner goût au sport afin que vous retrouviez du plaisir à pratiquer.